قال الدكتور أيمن السيد سالم استشارى أمراض الصدر، إن السباحة غير محببة للأطفال مرضى الحساسية لأنها تزيد من الأعراض عليهم، ويمكن استبدالها بأى نوع رياضة آخر، فالرياضة مهمة للصغار ولمناعتهم.
وأضاف “سالم”، فى لقائه ببرنامج صباح الخير يامصر المذاع عبر فضائية القناة الأولى، أنه من المهم تدفئة الطفل وعدم تعريضه لتيارات الهواء أو تغيير الهواء المفاجيء لأن ذلك يضعف المناعة.
وتابع، yنه على الأمهات تغذية الصغار جيدا وتقديم الطعام الصحى لهم ومحاولة الإقلال من الطعام المصنع والسكريات التى تضعف المناعة، والأهم من ذلك الحفاظ على عدد ساعات النوم، وتحفيز الصغار على ممارسة الرياضة، والإهتمام بنظافة وتهوية المنزل بإستمرار، وإعطائهم التطعيمات الموسمية.
وعند خروج الأطفال من المنزل يجب تدفئتهم جيدا، والتنبيه على معلم الفصل الدراسي بضرورة عدم تكدس الطلاب داخل الفصل مع الحفاظ على التباعد الإجتماعي وارتداء الكمامات وكذلك تهوية الفصل وعدم غلق شبابيك الفصل حتى لا تنتشر العدوى بين الطلاب فى الفصل.
كيف تقوى مناعة طفلك؟
ولتقوية مناعة الطفل يجب اتباع النصائح التالية:
– التنوع بين الأكلات، ومن المهم تقديم الطعام للطفل بشكل متنوع، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ولهذا يجب التنويع بين الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى سمنة الأطفال والتأثير على صحتهم في المستقبل.
– منع الوجبات السريعة، ومنها المقليات، التي تحتوي على الكثير من الدهون إلى جانب أنها لا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأكلات الصحية التي تستطيعين طهيها بنفسك.
– الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة، وهذا لأن المشروبات الغازية تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
– عدم الإفراط في الملح والسكر، حيث يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح، والتي تؤثر على الطفل بشكل سلبي، حيث إن السكر قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان، وأيضا الملح يسبب مشكلات بالكلى ولهذا يجب التوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر.
– الاهتمام بتقديم منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن إلى الطفل يوميا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم.
– تشجيع الطفل على شرب الماء، والذي يقي من الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، ويسهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي من الممكن أن يتعرض إليها الأطفال.
– تقديم الفاكهة والخضراوات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل، ومن الممكن أن تقدم الفواكه على هيئة عصير بدون سكر أو محلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
– الاهتمام بتقديم الدجاج واللحوم للأطفال والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم من الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضا له الكثير من الطرق التي يحبها الأطفال.
المصدر : فيتو
