اعراض ارتفاع الكوليسترول، عديدة وتنذر بالخطر، ولابد من الوعي بها والالتفات لها، حتى يمكن علاجه، قبل مواجهة المضاعفات، وارتفاع الكوليسترول أحد أمراض الشيخوخة، وارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المخاطر، مثل حدوث الجلطات، التي تسبب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك لابد من الالتفات وملاحظة أعراض ارتفاع الكوليسترول، وذلك لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم عن معدلاته الطبيعية يؤدي إلى تكون ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم في الشرايين.
أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم
.
ويوضح دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، في السطور التالية أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لتجنبها، حتى يمكنك العيش في مأمن من أمراض القلب والسكري؛ خاصة مع التقدم في العمر.
النظام الغذائي الخاطيء
النظام الغذائي الخاطئ هو واحد من أسوأ العادات التي يمكن أن تدمر حياتك كلها، فالاعتماد على الدهون المشبعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة يهدد حياتك بالخطر، ويؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم سريعا.
السمنة المفرطة
زيادة الوزن بشكل مفرط يصيبك بالكثير من المشاكل الصحية، ويأتي في مقدمتها أمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم.
الكسل
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر نشاطا طوال النهار، هم أكثر صحة من هؤلاء الكسالى الذي يقضون حياتهم جالسين على مكاتب أو على الكنب.
فهذا الكسل واحد من الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول في الدم وكسولا. قلة النشاط البدني قد يزيد من مستوى. LDL، وهذا بدوره يقلل من الكولسترول الجيد.
العمر والنوع
أكدت الدراسات الحديثة أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يعتمد أيضا على العمر وجنس الشخص.
فالنساء تبقى لديهن مستويات الكوليسترول منخفضة نسبيا حتى سن اليأس، وبعد ذلك ترتفع إلى نحو يتساوى مع نفس المستوى عند الرجال
تاريخ العائلة
يعتمد أيضا ارتفاع الكوليسترول في الدم على تاريخ العائلة المرضي، تماما مثل السكري، فعامل الوراثة أيضا يلعب دورا في ارتفاع الكولسترول.
لذلك لابد من الانتباه جيدا إن كان أحد أفراد عائلتك مصابا بارتفاع الكوليسترول في الدم، فتأكد من الحفاظ على وزنك، ونوعية المواد الغذائية التي تتناولها يوميا.
التدخين
التدخين يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه من الصعب اكتشاف اعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم في البداية، فلا يتم اكتشافه إلا بعد تكون “البلاك” في الشرايين، وهذا يعني الوصول إلى مرحلة خطيرة في المرض.
تضيف دكتورة هدى، أنه على الرغم من ذلك، فمع المزيد من الملاحظة، يمكن ملاحظة اعراض ارتفاع الكوليسترول، والتي تستعرضها في السطور التالية:
آلام شديدة في الصدر: فهذا يعني إحتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول.
الغثيان: أيضًا من أعراض ارتفاع الكوليسترول، حدوث بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء، والناتجة عن الطعام الدسم.
الشعور بالتعب الشديد: وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، حيث أن ارتفاع الكوليسترول يؤثر على إنتاج الهرمونات الهامة من قبل الغدة الدرقية.
ضيق التنفس: من أعراض ارتفاع الكوليسترول الشعور بضيق التنفس؛ الناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به
نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول عند النساء
.
تشير دكتورة برباره روبرتس استشاري أمراض القلب أن هناك العديد من الحقائق التي تجهلها النساء عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والفرق بين الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيء، مما يساعدها في علاج الكوليسترول في الدم.
انخفاض الكوليسترول الجيد أكثر خطورة
المتعارف عليه أن ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء “LDL” في الدم تشكل خطورة على صحة وقلب الانسان على وجه الخصوص، لكن ما تجهله النساء أن انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد HDL””، تشكل خطورة اكبر على حياة المرأة، من ارتفاع الكوليسترول السيء، حيث أن جسم المرأة يعتمد على هذا الكوليسترول الجيد في محاربة الالتهابات ومحاربة الكوليسترول السيء
الكوليسترول في الغذاء
المتعارف عليه أن البيض والجمبري يرفعان من نسبة الكوليسترول، فلابد من عدم الاكثار منهما، ولكن تؤكد دكتورة باربره أنهما يرفعان نسبة الكوليسترول الجيد، وليس السيء، بل إن صفار البيض غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها فوائد وقائية للقلب، وبدلا من الاستغناء عن البيض، لابد من الحد من الدهون المشبعة، وهي الموجودة في اللحوم الغنية بالدهون.
التمارين تحارب الكوليسترول بسرعة
تشير دكتورة باربره أنه على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة باستمرار للحفاظ على معدلات الكوليسترول في الدم، وعدم زيادتها، إلا أن الأمر يتطلب الكثير من الوقت، فعند ممارسة 40 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا، مع التقليل من الدهون الثلاثية وزيادة HDL، سيستغرق جسم الرجل نحو ثلاثة أشهر لعودة الكوليسترول لمعدلاته الطبيعية في حالة ارتفاعه، ولكن بالنسبة للنساء، سيستغرق الأمر مدة أطول من الرجال، حيث يستغرق الأمر ستة أشهر أو أكثر لجني نفس المكافآت.
والحل في اتباع نظام غذائي صحي، مع تحسين ضغط الدم.
اختبارات الكوليسترول
الكولسترول يميل إلى الصعود بعد انقطاع الطمث، حتى إذا كنت متبعة نظام غذائي صحي، مع ممارسة الرياضة بانتظام، لذلك لابد من المداومة على اختبارات الكوليسترول كل ثلاث سنوات.
الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم
تضيف دكتورة هدى، أنه يمكن بكل سهولة الحفاظ على الكوليسترول في معدلاته الطبيعية، من خلال الالتزام ببعض العادات الغذائية البسيطة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الابتعاد عن الدهون الضارة، والأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة؛ كالدهون الحيوانية كالسمنة والزبد والقشطة، واستبدال ذلك بزيت الذرة أو عباد الشمس أو الزيتون.
الإكثار من تناول الألياف الغذائية، الموجودة في الخضراوات والفواكه الطازجة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء، وخاصة الدسمة منها، واستبدالها بالأسماك أو الدواجن، مع ضرورة الإكثار من البروتينات النباتية مثل عيش الغراب والبقوليات.
منتجات الألبان لابد أن تكون خالية من الدسم، فالإكثار من الألبان خالية الدسم مفيد؛ لأنها تحتوي على الكالسيوم، وهو مفيد في خفض ضغط الدم.
تجنب زيادة الوزن، وذلك بالاعتدال في كمية الطعام، وعدم الاكثار من الدهون والكربوهيدرات والسكريات.
تنظيم السكر والضغط؛ لأنهما من عوامل الخطر، وزيادة حدوث تصلب الشرايين وتراكم الدهون.
الابتعاد عن التدخين، لأنه ثبت علميا أن معدل حدوث الجلطات في المدخنين أكثر من ثلاثة اضعاف عنها في غير المدخنين.. فهناك ارتباط وثيق بين التدخين وبين ترسب الكوليسترول وارتفاع الدهون الضارة.
المصدر :” فيـــــتو
