شرب الماء حياة، حيث يتكون الجسم من الماء ويحتاج يوميا إلى الماء بكميات كبيرة حتى يؤدي كل عضو بالجسم وظيفته على أكمل وجه.
وإهمال شرب الماء، يعرض الجسم لمشاكل صحية خطيرة، ويتسبب فى ظهور أعراض غريبة يظن البعض أنها بسبب مرض ما ولكن في الحقيقة هي أعراض عن قلة شرب الماء.
أعراض قلة شرب الماء
ويقول الدكتور شريف حسين استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن هناك أعراضا عديدة تؤكد عدم الحصول على الماء الوفير يوميا وان الجسم يعاني من قلة شرب الماء، ومن أعراض قلة شرب الماء:
- الخمول
- عدم التركيز
- النسيان
- الصداع
- الدوخة
- آلام وتقلصات العظام والمفاصل
- الإجهاد
- الشعور بالهبوط
- زيادة في ضربات القلب
- جفاف الجلد
فوائد شرب الماء
وشرب الماء له فوائد عظيمة، ومن فوائد شرب الماء:
-إنقاص وزنك
من فوائد شرب الماء، التي قد يجهلها الكثيرين؛ هو أن الماء أحد أهم الوسائل التي تساعدك على إنقاص وزنك، فشرب الماء على معدة فارغة يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد سريعا.
-حماية القلب
عند تناولك المزيد من الماء صباحا، يعمل ذلك على ضخ الدم إلى القلب مما يساعد على إبعاد أي مرض من أمراض القلب.
-يزيل السموم
شرب كوب أو اثنين من الماء قبل وجبة الفطور يعمل على القضاء على السموم، ويساعد على إزالة كل المواد التي لا يحتاجها الجسم.
-لكل أجهزة الجسم
من فوائد شرب الماء؛ في الصباح أنه يحمي ويرطب الأجهزة الحيوية في الجسم؛ لأنه يمدها بالأكسجين الذي تحتاجه لتعمل بكفاءة.
-للبشرة
عندما تتناول الماء صباحا على معدة فارغة، يساعد على ترطيب الجلد، وتخليصك من النمش وأي عيوب في البشرة.
ومن ناحيته يقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن مقولة إن الماء أثناء الطعام يسبب الكرش مجرد شائعة لا أساس لها من الصحة، فالماء بريء تماما من الكرش.
أهمية شرب الماء
وأضاف “حلمى”، أن تناول الماء فى جميع الأوقات على مدار اليوم له فوائد عظيمة، ومن فوائد شرب الماء:
– شرب المياه على الريق مهم لكل أجهزة الجسم بعد عطش طول فترة النوم.
– شرب المياه قبل الطعام يقلل الشهية بعض الشيء.
-شرب الماء مع الطعام يساعد في هضم وامتصاص الطعام جيدا.
-شرب المياه على مدار اليوم هي الضمان الأهم لعمل كل أجهزة الجسم جيدا.
-شرب المياه مهم لحرق الدهون ومنح الجسم الطاقة وتقوية المناعة.
-شرب المياه قبل النوم مهم للحفاظ على الجسم من الجلطات لأن الجسم أثناء النوم يظل فترة طويلة في وضعية واحدة بدون حركة أو شرب الماء.
الكمية التى يجب الحصول عليها من الماء يوميا
وتابع أنه يجب المواظبة على شرب الماء على مدار اليوم بمعدل ٢ لتر سواء فى الصيف أو الشتاء، وعلى الأشخاص الذين يتحججون بعدم العطش يجب عليهم شرب الماء دون الشعور بالعطش حفاظا على صحة الجسم وأجهزته خاصة الكلى، مع ضرورة متابعة لون البول فكلما كان أصفر فاتح كان الجسم يحصل على ما يكفيه من المياه.
نكهات تجعل مذاق الماء مميز
وأوضح الدكتور محمد حلمى، أنه يمكن إضافة النكهات الصحية المختلفة للمياه ما يشجعنا على تناولها باستمرار، مثل:-
– القرفة
– القرنفل
– النعناع
– شرائح الليمون
– شرائح البرتقال
– ماء الورد
– ماء الزهر
المصدر : فيتو
