ربط علماء أستراليون بين الإكثار من رياضة المشي والتخفيف من آلام الظهر، بعد أن تابع فريق من العلماء من جامعة ماكواري بسيدني 701 من البالغين غير الرياضيين الذين اشتكوا من آلام غير محددة أسفل الظهر.
تم وصف برنامج للمشي لنصف المشاركين فقط لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، بحسب موقع “تاجز شاو”.
ووجه أخصائيو العلاج الطبيعي المشاركين وصمموا برنامج الجري وفقًا لاحتياجاتهم الفردية، وفي المتوسط، بعد 112 يومًا، كان الأشخاص غير النشطين في الاختبار يعانون آلام الظهر الشديدة لدرجة أنها أدت إلى تقييد حياتهم اليومية.
بينما كان أولئك الذين مارسوا الرياضة وفقًا لهذه الخطة يعانون آلام الظهر الشديدة لدرجة أنه كان لا بد من تقييد الحياة اليومية، لكن بعد 208 أيام.
عاش المشاركون في برنامج الجري في المتوسط ما يقرب من ضعف المدة دون أي ألم مماثل.
وقال مؤلفو الدراسة في بيان:”إننا لا نعرف بالضبط لماذا يعتبر المشي مفيدًا جدًا للوقاية من آلام الظهر، ربما يرجع ذلك إلى مزيج من الحركات التذبذبية اللطيفة، وتحميل وتقوية هياكل وعضلات العمود الفقري، والاسترخاء وتقليل التوتر، إضافة إلى إطلاق الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة”.
وأوصى الأطباء منذ فترة طويلة الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر بممارسة الرياضة بانتظام، أكد العالم بوكوفي أن المشي نشاط غير مكلف وسهل بشكل خاص للقيام بشيء من أجل صحة ظهرك.
نقلاً عن القاهرة الإخبارية
