فوائد عصير البرتقال، عصير البرتقال من العصائر الطبيعية المهمة التى ينصح بها الخبراء دائما لفوائده العظيمة خاصة فى فصل الشتاء فهو مقو جيد للمناعة.
وفوائد عصير البرتقال، عديدة وذلك لقيمتها الغذائية العالية حيث يحتوى على عدد ضخم من المعادن والفيتامينات المهمة، كما أنه لذيذ المذاق وسعراته الحرارية قليلة.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن تناول عصير البرتقال يعد من أسهل الطرق التي يمكن الحصول على فوائد عظيمة، ولكن يحذر من تناوله على الريق لأنه يتسبب في تهيج المعدة والإصابة بارتجاع المريء وخاصة للحوامل لذا ينصح دائما بتناوله مع وجبة الإفطار أو بعدها.
فوائد عصير البرتقال
وأضافت “منى”، ومن فوائد عصير البرتقال:-
– يعد البرتقال مصدرا غنيا جدا بفيتامين “سى”، والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعى للإنسان وحمايته من الأمراض الموسمية كنزلات البرد والإنفلونزا.. فتناول كوب واحد من البرتقال يوميا يحمى من تلك الأمراض طوال فصل الشتاء.
-يعد البرتقال من الأطعمة المقوية للأعصاب وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنسيوم وهم من العناصر المهمة لصحة المخ وتعزيز الخلايا الدماغية، كما يساعد أيضا على زيادة التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسى.
-البرتقال من الفواكه التي تتمتع برائحة غنية وذكية تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا المسببة لتلك الرائحة، كما يحمى الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
عصير البرتقال ينقص الوزن
وتابعت، ويعد عصير البرتقال الطبيعي من أفضل وسائل إنقاص الوزن فاعلية بالرغم من اعتباره فاتحًا للشهية، إذ لا يحتوي عصير البرتقال على نسبة تذكر من الدهون فسعراتها الحرارية منخفضة، كما أنه يضم نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والتي تعطي الإحساس بالشبع، وتساعد على التخلص من السمنة والكرش.
عصير البرتقال يخفض الكوليسترول ويعزز صحة القلب
والأبحاث الحديثة أكدت أن البرتقال افضل وسيلة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم بأكثر من 12%، كما أنه منشط للدورة الدموية، كما أن استهلاك عصير البرتقال يوميًا يحسن من صحة القلب؛ وذلك بسبب احتوائه على مركب الهسبريدين الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بأمراض القلب.
فوائد عصير البرتقال للحامل
وتناول حبة برتقال يوميًا، أو كوبًا من عصير البرتقال الطازج خلال فترة الحمل يضمن إنجاب طفل سليم ويساعد الأم على تخطى العديد من اضطرابات فترة الحمل ويمكن الإشارة إلى أهم فوائد البرتقال للحوامل خلال النقاط التالية:
1- يساعد البرتقال بمركباته وعناصره على تحسين صحة الأم والجنين بصورة عامة فيما يخص التغذية والوقاية من الأمراض وتحجيم مخاطر الأزمات الطارئة خلال فترة الحمل.
2- يحتوي البرتقال على العديد من المكملات الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين كما يحتوي أيضا على الكالسيوم الأكثر أهمية خلال فترة الحمل واللازم لنمو عظام الجنين وتقويتها، ولنمو أسنانه بصورة صحيحة.
3- يمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة للأم الحامل، وتحميها من الإصابة بالأمراض المعدية والالتهابية الأكثر شيوعيا خلال الحمل.
4- يعتبر البرتقال من أطعمة الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي، والتي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك الذي يعد من أكثر المشكلات الشائعة في الحمل، حيث يعتبر البرتقال ملينا طبيعيا للأمعاء.
5- يعتبر أيضا مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك المهم جدًا لصحة الحامل والجنين، إذ إنه يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
6- يساعد البرتقال بعناصره الخاصة على نمو الأنبوب العصبي للجنين وهو أمر في غاية الأهمية، كما يدعم أيضا إنتاج خلايا الدم، ويحمي مشيمة الجنين.
7- يحتوي البرتقال على فيتامين «سى» المدافع الأفضل ضد الأمراض خاصة الموسمية، بالإضافة إلى فيتامين “ج” الذي يساعد على امتصاص الحديد، وتقوية دم الحامل، كما يساهم أيضا في الحفاظ على نمو دماغ الجنين بشكلٍ سليم.
8- فوائد البرتقال للحامل لا تنحصر فقط في التغذية ومكافحة الأمراض بل تمتد منافعه إلى الحفاظ على جمال المرأة الحامل فهو يرطب الجسم والجلد ويعوض فقدان السوائل خلال الحمل ويحمى البشرة من علامات تمدد الجلد ويحقق النضارة والحيوية.
المصدر : فيتو
